المواضيع الأخيرة
» دورة هندسة المعادن للعام 2016
الأربعاء 15 يونيو - 17:45 من طرف كريم نبيل

» دوره للنفط للعام 2016
الخميس 9 يونيو - 20:19 من طرف كريم نبيل

» دوره السلامة والصحه المهنيه للوشا للعام 2016
الثلاثاء 7 يونيو - 18:38 من طرف كريم نبيل

» دورات ابرام العقود القانونية وصيغ تنفذية
الخميس 2 يونيو - 18:55 من طرف كريم نبيل

» دورات الامن والسلامة المهنية لعام 2016
الثلاثاء 31 مايو - 21:04 من طرف كريم نبيل

» دورة ادارة الازمات الامنيه ....لعام 2016
الثلاثاء 3 مايو - 21:50 من طرف كريم نبيل

» دورة هندسة معادن لعام 2016
الأربعاء 17 فبراير - 21:18 من طرف كريم نبيل

» دورات الادارة وتطوير الذات 2016
الإثنين 15 فبراير - 21:34 من طرف كريم نبيل

» دورات الادارة وتطوير الذات
الخميس 11 فبراير - 21:57 من طرف كريم نبيل

» دورات متخصصة فى هندسة اللحام والمعادن
الأربعاء 10 فبراير - 18:14 من طرف كريم نبيل


طريقة الوصول للنوم العميق‏

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل

طريقة الوصول للنوم العميق‏

مُساهمة من طرف بنوتة الكويت في الثلاثاء 6 أكتوبر - 13:29

هل تعاني من صعوبات في النوم

إليك بعض الطرق الطبيعية التي يوصي بها الخبراء ويمكن ان تقودك الى نوم جيد وهادئ .. عليك بداية بالقراءة وفهم المطلوب .. نتمنى لكم نوما هنيئا ان شاء الله




قف على رجل واحدة


حاول ان تقف على رجل واحده لمدة 30 ثانية
قد تكون حركة غريبه لكنها مفيدة فعندما تركز انتباهك على حفظ توازنك فإن مخك أيضا يدع كل مهامه جانبا





ويركز على هذه الحركة
وتكون النتيجه ان عقلك أكثر راحه واسترخاء واكثر صفاء لذلك عندما تستلقي في سريرك يغلبك النعاس سريعاً

------


تناول الكالسيوم




وجد الباحثون ان الكالسيوم يعمل على إسترخاء الجهاز العصب

وانه يساعد على النوم بسرعه 50% وكذلك يجعلك تنوم نوما عميقاً

لذلك يجب اخذ كوبا من الحليب الدافئ قبل النوم

واذا كنت لا تحب منتجات الألبان حاول تناول 1000 ملغ من مكملات الكالسيوم قبل ساعه من موعد النوم



وقف التنفس



بمجرد ان ترقد فوق السرير

خذ نفسا عميقاً وتوقف عن التنفس مدة 10 ثوان ِوكرر هذ ه الحركه عدة مرات




اثبتت الدراسات ان هذه الحركة تقلل من نشاط الموجات الدماغية وتجعلها تصل إلى المراحل التي تحدث عادة في المراحل الأولى قبل النوم

------


اللون الازرق



أعد طلاء جدران غرفتك باللون الازرق الفاتح وأجعل فراشك أزرق


بينت بعض الدراسات ان هذا اللون يساعد الجسم على الاسترخاء الشيء الذي يساعد على النوم السريع
------


مساج القدميين




إن مجرد الضغط على باطن اصابع قدميك لمدة 30 ثانية يساعدك في الدخول في مرحلة النوم بسرعة

والسبب ان باطن اصابع القدمين مرتبط مباشره مع المخ


وعملية تحفيزها تقودك الى الهدوء والإسترخاء

------


رائحة العطر



وجدت دراسة أجرتها جامعة "ويلنغ جيسويت" في "فرجينيا " أن رائحة الياسمين تساعد في النوم أكثر من اي رائحه اخرى


وتوصلت الدراسات إلى ان التعرض لعطر الياسمين لم يجعل المرضى فقط يدخلون في النوم أسرع من الذين تعرضوا لعطر الخزامى او الذين لم يتعرضوا إلى اي عطر .. إنما ايضا وجدوا انهم يشعرون بنشاط اكبر خلال اليوم

------


شد العضلات




اظهرت الدراسات ان شد العضلة خمس مرات وإرخاءها


يساعدك في الدخول في النوم لأن ذلك يتطلب منك ان تركز انتباهك في جزء من جسمك في كل مرة
الشيء الذي يحرر جسمك من الجهد ويجعله في حالة ارتخاء



وسلامتكم وتعيشون

واتمنى لكل الاعضاء نوما هنيئا Smile
avatar
بنوتة الكويت
مشرفة العام والمطبخ
مشرفة العام والمطبخ

عدد المساهمات : 229
نقاط : 3362
التقييم : 0
تاريخ التسجيل : 27/07/2009
العمر : 30
الموقع : الكويت الغالية

معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: طريقة الوصول للنوم العميق‏

مُساهمة من طرف بحر في الأحد 11 أكتوبر - 14:10

الله على النوم العميييييييق


وايد اعاني قبل النوم


خصوصا امس



بس ساعات ما يحتااااااااااااي Very Happy

_________________
avatar
بحر
Admin
Admin

عدد المساهمات : 372
نقاط : 3517
التقييم : 0
تاريخ التسجيل : 27/07/2009
العمر : 34

معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://ba7ar.ahlamountada.com

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: طريقة الوصول للنوم العميق‏

مُساهمة من طرف عيون المها في الأحد 11 أكتوبر - 23:25

ودي أصدق بحورة..بس قوية..قوية.. Wink

يسلموووو..بنوتة على الموضوع الهااااااااااام flower

_________________
avatar
عيون المها
مشرفة الفيديو و youtube
مشرفة الفيديو و youtube

عدد المساهمات : 463
نقاط : 3749
التقييم : 0
تاريخ التسجيل : 29/07/2009

معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: طريقة الوصول للنوم العميق‏

مُساهمة من طرف بنوتة الكويت في الإثنين 12 أكتوبر - 16:41

اسملله عليج انشالله ما تعانين حبوبة

بس اتبعي الخطوات اللي قلتلج عنها

وانشالله تنامين قريرة العين

نوما هنيئا لكم كلللللكم

وحياكم الله يا عيون المها وبحورة الحلوة نورتو موضوعي
avatar
بنوتة الكويت
مشرفة العام والمطبخ
مشرفة العام والمطبخ

عدد المساهمات : 229
نقاط : 3362
التقييم : 0
تاريخ التسجيل : 27/07/2009
العمر : 30
الموقع : الكويت الغالية

معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة


 
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى