منتديات بحر الكويت
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.
المواضيع الأخيرة
» دورة هندسة المعادن للعام 2016
طريقة الوصول للنوم العميق‏ Emptyالأربعاء 15 يونيو - 17:45 من طرف كريم نبيل

» دوره للنفط للعام 2016
طريقة الوصول للنوم العميق‏ Emptyالخميس 9 يونيو - 20:19 من طرف كريم نبيل

» دوره السلامة والصحه المهنيه للوشا للعام 2016
طريقة الوصول للنوم العميق‏ Emptyالثلاثاء 7 يونيو - 18:38 من طرف كريم نبيل

» دورات ابرام العقود القانونية وصيغ تنفذية
طريقة الوصول للنوم العميق‏ Emptyالخميس 2 يونيو - 18:55 من طرف كريم نبيل

» دورات الامن والسلامة المهنية لعام 2016
طريقة الوصول للنوم العميق‏ Emptyالثلاثاء 31 مايو - 21:04 من طرف كريم نبيل

» دورة ادارة الازمات الامنيه ....لعام 2016
طريقة الوصول للنوم العميق‏ Emptyالثلاثاء 3 مايو - 21:50 من طرف كريم نبيل

» دورة هندسة معادن لعام 2016
طريقة الوصول للنوم العميق‏ Emptyالأربعاء 17 فبراير - 21:18 من طرف كريم نبيل

» دورات الادارة وتطوير الذات 2016
طريقة الوصول للنوم العميق‏ Emptyالإثنين 15 فبراير - 21:34 من طرف كريم نبيل

» دورات الادارة وتطوير الذات
طريقة الوصول للنوم العميق‏ Emptyالخميس 11 فبراير - 21:57 من طرف كريم نبيل

» دورات متخصصة فى هندسة اللحام والمعادن
طريقة الوصول للنوم العميق‏ Emptyالأربعاء 10 فبراير - 18:14 من طرف كريم نبيل


طريقة الوصول للنوم العميق‏

3 مشترك

اذهب الى الأسفل

طريقة الوصول للنوم العميق‏ Empty طريقة الوصول للنوم العميق‏

مُساهمة من طرف بنوتة الكويت الثلاثاء 6 أكتوبر - 13:29

هل تعاني من صعوبات في النوم

إليك بعض الطرق الطبيعية التي يوصي بها الخبراء ويمكن ان تقودك الى نوم جيد وهادئ .. عليك بداية بالقراءة وفهم المطلوب .. نتمنى لكم نوما هنيئا ان شاء الله


طريقة الوصول للنوم العميق‏ GetAttachment.aspx&hm__qs=file%3dd93a1a45-d435-4991-a8ab-22600807a50d%26ct%3daW1hZ2UvZ2lm%26name%3dQVRUMDAwMDA_3d%26inline%3d1%26rfc%3d0%26empty%3dFalse%26imgsrc%3dcid%253a1.1393211962%2540web37003.mail.mud.yahoo.com&oneredir=1&ip=10.13.124

قف على رجل واحدة


حاول ان تقف على رجل واحده لمدة 30 ثانية
قد تكون حركة غريبه لكنها مفيدة فعندما تركز انتباهك على حفظ توازنك فإن مخك أيضا يدع كل مهامه جانبا





ويركز على هذه الحركة
وتكون النتيجه ان عقلك أكثر راحه واسترخاء واكثر صفاء لذلك عندما تستلقي في سريرك يغلبك النعاس سريعاً

------


تناول الكالسيوم




وجد الباحثون ان الكالسيوم يعمل على إسترخاء الجهاز العصب

وانه يساعد على النوم بسرعه 50% وكذلك يجعلك تنوم نوما عميقاً

لذلك يجب اخذ كوبا من الحليب الدافئ قبل النوم

واذا كنت لا تحب منتجات الألبان حاول تناول 1000 ملغ من مكملات الكالسيوم قبل ساعه من موعد النوم



وقف التنفس

طريقة الوصول للنوم العميق‏ GetAttachment.aspx&hm__qs=file%3d66fa8dca-92a7-4c74-87d5-3d6c1e79234e%26ct%3daW1hZ2UvanBlZw_3d_3d%26name%3dQVRUMDAwMDI_3d%26inline%3d1%26rfc%3d0%26empty%3dFalse%26imgsrc%3dcid%253a3.1393211962%2540web37003.mail.mud.yahoo.com&oneredir=1&ip=10.13.124

بمجرد ان ترقد فوق السرير

خذ نفسا عميقاً وتوقف عن التنفس مدة 10 ثوان ِوكرر هذ ه الحركه عدة مرات




اثبتت الدراسات ان هذه الحركة تقلل من نشاط الموجات الدماغية وتجعلها تصل إلى المراحل التي تحدث عادة في المراحل الأولى قبل النوم

------


اللون الازرق
طريقة الوصول للنوم العميق‏ GetAttachment.aspx&hm__qs=file%3d3c447e7e-4e29-4d22-b2a0-25567aa324f5%26ct%3daW1hZ2UvanBlZw_3d_3d%26name%3dQVRUMDAwMDM_3d%26inline%3d1%26rfc%3d0%26empty%3dFalse%26imgsrc%3dcid%253a4.1393211962%2540web37003.mail.mud.yahoo.com&oneredir=1&ip=10.13.124


أعد طلاء جدران غرفتك باللون الازرق الفاتح وأجعل فراشك أزرق


بينت بعض الدراسات ان هذا اللون يساعد الجسم على الاسترخاء الشيء الذي يساعد على النوم السريع
------


مساج القدميين

طريقة الوصول للنوم العميق‏ GetAttachment.aspx&hm__qs=file%3df197412d-de0f-4028-8f90-bea079f6030a%26ct%3daW1hZ2UvanBlZw_3d_3d%26name%3dQVRUMDAwMDQ_3d%26inline%3d1%26rfc%3d0%26empty%3dFalse%26imgsrc%3dcid%253a5.1393211962%2540web37003.mail.mud.yahoo.com&oneredir=1&ip=10.13.124


إن مجرد الضغط على باطن اصابع قدميك لمدة 30 ثانية يساعدك في الدخول في مرحلة النوم بسرعة

والسبب ان باطن اصابع القدمين مرتبط مباشره مع المخ


وعملية تحفيزها تقودك الى الهدوء والإسترخاء

------


رائحة العطر

طريقة الوصول للنوم العميق‏ GetAttachment.aspx&hm__qs=file%3d04df5198-3fff-49b7-861e-19b454fff291%26ct%3daW1hZ2UvanBlZw_3d_3d%26name%3dQVRUMDAwMDU_3d%26inline%3d1%26rfc%3d0%26empty%3dFalse%26imgsrc%3dcid%253a6.1393211962%2540web37003.mail.mud.yahoo.com&oneredir=1&ip=10.13.124

وجدت دراسة أجرتها جامعة "ويلنغ جيسويت" في "فرجينيا " أن رائحة الياسمين تساعد في النوم أكثر من اي رائحه اخرى


وتوصلت الدراسات إلى ان التعرض لعطر الياسمين لم يجعل المرضى فقط يدخلون في النوم أسرع من الذين تعرضوا لعطر الخزامى او الذين لم يتعرضوا إلى اي عطر .. إنما ايضا وجدوا انهم يشعرون بنشاط اكبر خلال اليوم

------


شد العضلات

طريقة الوصول للنوم العميق‏ GetAttachment.aspx&hm__qs=file%3de54af664-34f5-42e4-ad07-4697a407dd9d%26ct%3daW1hZ2UvanBlZw_3d_3d%26name%3dQVRUMDAwMDY_3d%26inline%3d1%26rfc%3d0%26empty%3dFalse%26imgsrc%3dcid%253a7.1393211963%2540web37003.mail.mud.yahoo.com&oneredir=1&ip=10.13.124


اظهرت الدراسات ان شد العضلة خمس مرات وإرخاءها


يساعدك في الدخول في النوم لأن ذلك يتطلب منك ان تركز انتباهك في جزء من جسمك في كل مرة
الشيء الذي يحرر جسمك من الجهد ويجعله في حالة ارتخاء



وسلامتكم وتعيشون

واتمنى لكل الاعضاء نوما هنيئا Smile
بنوتة الكويت
بنوتة الكويت
مشرفة العام والمطبخ
مشرفة العام والمطبخ

عدد المساهمات : 229
نقاط : 5894
التقييم : 0
تاريخ التسجيل : 27/07/2009
العمر : 36
الموقع : الكويت الغالية

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

طريقة الوصول للنوم العميق‏ Empty رد: طريقة الوصول للنوم العميق‏

مُساهمة من طرف بحر الأحد 11 أكتوبر - 14:10

الله على النوم العميييييييق


وايد اعاني قبل النوم


خصوصا امس



بس ساعات ما يحتااااااااااااي Very Happy
بحر
بحر
Admin
Admin

عدد المساهمات : 372
نقاط : 6049
التقييم : 0
تاريخ التسجيل : 27/07/2009
العمر : 41

https://ba7ar.ahlamountada.com

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

طريقة الوصول للنوم العميق‏ Empty رد: طريقة الوصول للنوم العميق‏

مُساهمة من طرف عيون المها الأحد 11 أكتوبر - 23:25

ودي أصدق بحورة..بس قوية..قوية.. Wink

يسلموووو..بنوتة على الموضوع الهااااااااااام flower
عيون المها
عيون المها
مشرفة الفيديو و youtube
مشرفة الفيديو و youtube

عدد المساهمات : 463
نقاط : 6281
التقييم : 0
تاريخ التسجيل : 29/07/2009

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

طريقة الوصول للنوم العميق‏ Empty رد: طريقة الوصول للنوم العميق‏

مُساهمة من طرف بنوتة الكويت الإثنين 12 أكتوبر - 16:41

اسملله عليج انشالله ما تعانين حبوبة

بس اتبعي الخطوات اللي قلتلج عنها

وانشالله تنامين قريرة العين

نوما هنيئا لكم كلللللكم

وحياكم الله يا عيون المها وبحورة الحلوة نورتو موضوعي
بنوتة الكويت
بنوتة الكويت
مشرفة العام والمطبخ
مشرفة العام والمطبخ

عدد المساهمات : 229
نقاط : 5894
التقييم : 0
تاريخ التسجيل : 27/07/2009
العمر : 36
الموقع : الكويت الغالية

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

الرجوع الى أعلى الصفحة

- مواضيع مماثلة

 
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى